nk tahu

huhu..cite destinasi ni aku yg punye..saje2 mengilhamkan idea nk wt cite..huhu..da lme minat menulis, tp smua tergendala.ni dlm usaha mengasah bakat aku..hahaha.hopely smua akan jadi semakin ok dan kalian smua suke bace cite saye..ape2 pn silala kasi pandangan dan komen2 anda..time kasih;)

kelegaan

juz nk ckp..tesis aku dh siap..lega sgt2...lepas segala beban..skrg nk fokus kt final exam lak.nk stdy betol2 n sungguh2 sbb lpas ni bukan ade exam lg..hehehe..
counting the day..suke tp x suke gak..i will mis u all guys..lovely frenz..hukhukhuk..

Destinasi...episod satu

aku berlari ke satu sudut!!!Lari dari sesuatu yang memang aku benci..BENCI SEBENCI BENCINYA...!!!hati aku memang sedang membenci.Tak ada sesiapa yang mampu buat aku hilang perasaan ini..hanya tangis dalam sendu yang buat aku tenang..Tapi setelah itu,semua akan jadi gelap.Mataku terpejam lena tiada apa yang buat aku tahu. Dan dunia sedang terus berlakon tanpa aku hiraukan..

"Selamat pagi cikgu!!!!!"...argh!!!!Pagi hari yang buat aku tekanan.Hari-hari ayat yang sama aku dengar. Biasalah, rumah di tepi sekolah. Permulaan sekolah menjadi seperti jam loncengku.Memberi isyarat hari ini akan menjadi bukan seperti hari semalam.. Aku bangun duduk di jendela. Melihat anak-anak kecil pergi menuntut kemahuan ibu bapa dan kadang kala kemahuan sendiri.Macam aku dululah, pergi sekolah sebab mak abah yang paksa aku. Belajar entah ke mana. Tapi ada kawan yang rela hati pergi sekolah tanpa bosan dan jemu mengadap papan hitam yang seakan-akan hijau. Cikgu cakap A, A yang dia buat. Cikgu bilang jangan, tunduk mendengar kata. Benci aku tengok dia. Hipokrit!!!!

"Fai!!!!"..satu suara yang kadang-kadang aku bosan dengar dan selalu aku rindu..Ibu panggil. Mengganggu lamunan aku untuk ingat insan hipokrit itu. Bagus jugak..kata hati aku." Ye ibu..!!!!"sedikit kuat balasanku kerana bimbang telinga yang dah tua itu tidak kedengaran. Aku berlari mengejar insan yang aku sayang dan sanjung tinggi. Wow!!!!Nasi lemak air tangan wanita yang melihatkan dunia ini kepada ku terhidang di depan mata..Terus aku cium pipi Mak Cik Nur, duduk mengadap makanan kegemaranku.."Ishk!!!anak tak senonoh..air liur berpeta lagi kat pipi.."sambil menepis tanganku, ibuku tergelak.."Iyalah, Fai basuh muka dulu ye ibu"sambil senyum manis malu aku melangkah malas ke bilik air..

Kekenyang dan mengantuk. Itulah tebiat aku lepas makan. Rasa mengantuk datangkan idea untuk aku mandi.

"Aku pun risau dia tak bekerja lagi..tapi aku tak boleh paksa dia. Lagi pun dia bukan buat benda jahat pun, duduk kat rumah teman aku je. Nantila aku pujuk dia kerja dgn kau.."Langkah aku terhenti. Terbantut niat aku nak memeranjatkan ibuku dengan diri yang dah wangi ni. "Mak Siti ni tak habis-habis jaga tepi kain aku. Aku tahulah anak dia tu kerja bagus. Tapi tak perlulah hipokrit nak tolong aku. Cakap gaya nak buat baik..tapi dalam hati siapa yang tahu. Bosan aku dengan insan-insan seperti ini. Nak tolong tapi dalam masa yang sama nak membangga diri.."Merungut dalam hati.

"Ibu..Fai nak keluar..petang baru pulang"..Aku lari dari kekalutan. Malas nak fikirkan semua ini. Kebencian semakin mendalam. Aku perlu mengejar saat yang semakin tak mampu aku kejar. Aku mesti cari kerja. "Hmmmmmmm..kenapalah susah sangat aku nak dapat berdikari tanpa bantuan ibu lagi". Aku tenangkan dan sabarkan diri aku. Berjalan, menaiki bas, menuju ke bandar.

"Tahniah..mulai esok, boleh bekerja di sini. Yati, tunjukkan kawan baru kita ni pejabat dia..".Hui!!!Hurray!!!!!macam nak peluk jek gadis Yati ni..tapi aku kawal diri aku. Besar pejabat yang akan aku miliki mulai esok. Tak sabar mahu pulang untuk berkongsi kegembiraan dengan ibu. "Ibu, sesungguhnya anak ibu ini berguna dan tak perlu bergantung kepada sesiapa untuk hidup membahagiakan dan membalas jasa ibu"kataku dalam hati dengan azam yang tinggi. Aku pulang dengan penuh gembira dan debaran menati hari esok.

sepintas lalu

di sini aku...
tak kan berganjak..
dari pendirian..
hanya aku yang tahu siapa aku..
dan apa yang aku mahu...

kalian..
hanyalah perhiasan
menjadikan hidupku makin indah
itu sahaja yang aku tahu
tidak mahu lainnya...

sejenak aku berpaling
ke belakang
mengitai ke depan
mencari erti hidup
hidup yang sedemikian sederhana

hanya sederhana yang sempurna
itu yang aku fikirkan

.....da blur..huihuihui..tu jak la..daaaaaaa

suka>>>>>>>>>>>>>>>>>nitemare....

lihatla kegembira aku n kwn2 ku..kami yg keluar ntok menenang pikiran akhirnye tekanan menimpa..
satu kejadian yg cm aku x caye jd kt aku...n kwn2 aku..
samun dalam bas mini???
yg sdg b'grk??
3 org p'curi??
laki2 melayu???
dgn pisau n botol arak???
ugut org2 dlm bas kluarkn brg???
duit,hp,rantai emas...jd habuan mereka..

3 cowok sialan(bak kate cewek nizah)..memalukan org mlayu.brani dorg wt mcm ni kt bangsa dan org yg seagama dgn mereka...dgn otak yg kurg siuman,mungkin sbb khayalkan brg haram..dorg lupe dri dan memeras ugut mangsa-mangsa dlm bas...

mangsa pertama, rumate aku..k.ude yg dok sblh aku..die tgah pgang hp bls msj..tup2!!!!sorg laki dgn pki sweter itam rampas hp k.udde..k.udde m'jerit..aku yg sdg memandang keluar tingkap mase tu trus tgok k.udde...aku jd blur..yg aku nmpk mse tu laki tu tgah soh k.udde syap n jgn wt hal..aku yg ketakotan t'diam n blur..aku phm yg kejadian tu tlh dirancang oleh 3 org p'curi tu mse slh sorg dr mereka kluarkn pisau n ugut smua org diam n kluarkn brg..n kuarkn botol arak..aku dgn kelam kabut sembunyikan hp aku bwh bontot..dok diam tp aku hanya t'pk kwn2 aku mse tu..aku nmpk purse n rantai emas ern kne rampas..kesian ern..p'curi tu sentap rantai tu smpi kwn ku menjerit dan rela buka sendiri rantai tu..

pastu p'curi2 tu rmps lak brg2 dr penumpang2 yg len..aku dok diam..p'curi2 tu x ugut or kco aku..aku takot..aku mengucap..aku pk kn mak abah..n kwn2...keadaan jd kelam kabut bile ade penumpang yg brani trun dr bas bile bas berenti...yg trun smua tu pnumpang lelaki yg penting dri..tinggalkan kaum perempuan dlm bas jek..mse tu p'curi2 tu da semakin berang...die mrh2 n mulut 'mencarut ape2 ntah..aku x brani pandang..pastu bas berenti lg..kecoh lg skali..smua org turun t'masuk la niza n ern..aku ngn k.udde serta sorg laki indon dan beberapa dak pompuan india x sempat nk turun..cm nk menangis aku mse tu...

aku takot sgt2 mse tu sbb dlm bas tu tinggal aku sorg jek x kene ape2 lg ngn p'curi2 tu...slh 1 dr dorg lak asyik tgok aku x kelip mata..otak aku da pk lain da..aku takot dorg culik aku sorg atau ngn k.udde skali...aku dok gelisah sgt2 mse tu..yg aku pk nk ksi hp aku kt k.udde..klau jd ape2..k.udde lg brani dr aku..mse tgh2 x tentu arah nk ksi hp kt k.udde..k.udde soh simpan hp dlm spender..aku ikot jela..tgh2 ktakotan p'curi2 tu bebel lak..pastu x lame dorg turun kt area sebelum smpi hentian kajang...mse tu lega sgt2 da..trus aku t'pk sal nk tangkap pic p'curi2 tu, tp x sempat..pastu t'pk niza n ern yg trun kt tgah2 jln,tmpat gelap ngn org2 laki...k.udde lak soh aku tepon polis..aku tgh kelam kabut smpi lupe num polis..

pastu pk cik bas tu bentikan ktorg kt hentian kajang..k.udde trus turun g pondok polis..aku kejar k.udde..lpas tpon polis..ktorg tpon niza..tp x dpt..nk menangis takot ape2 jd kt niza ngn ern..tpon ern..akhirnye dpt..dorg slamt..itu yg penting bg ktorg.kwn2 smua slmt...niza n ern lak menangis bile tgok aku n k.udde xde dlm bas..yg ade dak2 india je..dorg da pk kitorang da kene culik..

lpas tu wt repot polis..mse tu brula kotrg tau yg kejadian ni da jd sebelum2 ni..rmi yg da kene samun dlm bas..huh..zaman sekarang..manusia semakin berani..apakah akan t'jadi selepas ini??aku pn xtau..

bagi aku yg pnting sekarang..aku dan kawan2 aku selamat..syukur YA ALLAH...ALHAMDULILLAH...

tp kejadian ni beri peringatan kt aku.kt mane2 je leh jd hal2 yg x dijangka..dan yg paling penting..erti persahabatan...aku takot sgt2 klau jd ape2 kt kwn2 aku..n aku t'pk mak ngn abah...aku xnk risaukan dan susahkan dorg kalau jd ape2 yg buruk kt aku..AKU SAYANG MEREKA...n x lupe gak pada aya,mira,aimi,villa,n izzat kerana membantu,menenangkan kami, dan m'bawa pulang kami.....THANKS FRENZ..

MANGGIS>>>>

SUATU KEHEBATAN PERLU DIKETAHUI OLEH SEMUA!

APAKAH CABARAN KEPADA KESIHATAN KITA?

Penyakit Kronik Degeneratif

Penyakit yang paling merbahaya pada masa sekarang bukan penyakit yang berpunca daripada kuman atau pun virus, tetapi ia adalah penyakit kronik degeneratif yang berpunca daripada kerosakan dan degeneratif sel secara berkumpulan dalam badan manusia.

TAHUKAH KITA, SETAKAT INI TIDAK ADA CARA UNTUK MENYEMBUHKANNYA

Laporan tahunan World Health Organisation (WHO) telah memberi amaran bahawa penyakit kanser, sakit jantung dan penyakit kronik yang lain telah meragut nyawa lebih 24 juta orang setiap tahun, dan ia akan terus membawa penderitaan dan menimbulkan ketidakupayaan kepada berjuta-juta manusia di bumi ini.

NAMUN PENYAKIT DEGENERATIF BOLEH DIELAKKAN

Ramai diantara kita masih menganggap penyakit kronik penyakit yang malang, penyakit yang diakibatkan oleh umur yang meningkat dan ia tidak dapat dielakkan. Namun kita harus faham bahawa "tua" tidak bermakna "sakit". Untuk mengelakkan penyakit degeneratif, kita harus mengamalkan pemakanan yang seimbang, aktiviti fizikal dan cara hidup yang sihat.

TAHUKAH ANDA,APAKAH PENYAKIT-PENYAKIT YANG SEDANG MENGANCAM KEHIDUPAN MASA KINI?

"ADAKAH ANDA SALAH SEORANG PENGHIDAPNYA?"
"APAKAH PUNCA PENYAKIT-PENYAKIT INI?"

JAWAPANNYA : RADIKAL BEBAS ( FREE RADICALS)

Saintis menganggarkan lebih 10,000 radikal bebas menyerang sel-sel badan kita setiap hari. Radikal bebas ialah atom atau molekul yang sangat aktif dan tidak stabil kerana mempunyai satu elektron tidak berpasangan dalam strukturnya.



Untuk menjadi stabil, atom atau molekul ini perlu mendapatkan satu elektron. Caranya ialah dengan mencuri satu elektron daripada molekul lain dan molekul ini pula akan menjadi radikal bebas kerana ia tidak lagi stabil. Bagi mengembalikan kestabilannya, molekul kedua ini akan mencuri elektron daripada molekul lain dan proses ini akhirnya akan membentuk rantaian radikal bebas di mana molekul yang sihat ini akan dirosakkan. Ini akan membawa kerosakan berterusan kepada pelbagai sel dalam badan manusia.

DARI MANA DATANGNYA RADIKAL BEBAS?

*Makanan (Makanan berlemak, bergoreng dan hangus cnthnya: sate atau ikan bakar)
*Rokok (Sebatang rokok membebas 3 trillion radikal bebas dalam darah)
*Tekanan (Semua bahan kimia dan sesetengah hormon endokrin)
*Bahan Kimia Toksik (Racun Serangga, dll)
*Minuman Beralkohol
*Sinaran Ultra Ungu
*Pencemaran Alam Sekitar, dan lain-lain.






BAGAIMANA
MENGATASI SERANGAN RADIKAL BEBAS ?

JAWAPANNYA: ANTIOKSIDAN (ANTIOXIDANTS)
Bagi mengimbangi kemusnahan sel-sel akibat serangan radikal bebas ini, ramai para penyelidik terutama dalam bidang kesihatan mengenalpasti ANTIOKSIDAN adalah bahan yang teramat baik bagi mengatasi serangan radikal bebas ini.

ANTIOKSIDAN adalah bahan yang dikenal pasti dapat menghapus atau melemahkan radikal bebas dengan mendermakan satu elektron atau mendermakan satu elektron kepada radikal bebas.


Inilah caranya antioksidan bertindak menstabilkan radikal bebas, sekali gus melindungi kerosakan sel badan yang normal, protein dan lemak.
ANTIOKSIDAN ini boleh ditemui dalam bahan-bahan semulajadi terutama sayur-sayuran dan buah-buahan.

Pigmen yang memberi warna kepada sayur dan buah yang secara umumnya dipanggil "FITOKIMIA" dipercayai sebagai sumber antioksidan terbaik. Inilah sebabnya mengapa kita disaran mengambil 5 hingga 9 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari. Bagaimanapun, dalam keadaan kehidupan kita hari ini, saranan pakar pemakanan itu sukar diamalkan.


PROFESOR DEBASIS BAGCHI, Profesor Jabatan Sains Farmasi Universiti Creighton, California, berkata aspek pemakanan perlu diberi keutamaan bagi menjaga kesihatan dan mempelbagaikan pilihan sajian harian adalah pilihan yang bijak.

Beliau menyarankan supaya memilih makanan pelbagai warna supaya kita mendapat pelbagai jenis fitokimia yang diperlukan badan.

Antara fitokimia yang penting ialah ANTOSIANIN. Ia adalah pigmen yang memberikan warna biru, ungu dan merah kepada tumbuh-tumbuhan. Tiga pigmen ini berfungsi melindungi tumbuh-tumbuhan daripada sinaran ultra ungu dalam cahaya matahari.

Berdasarkan prinsip yang sama, ANTOSIANIN dikatakan dapat memberi perlindungan kepada tubuh manusia terhadap serangan radikal bebas dan mengurangkan risiko penyakit kronik.

ANTOSIANIN adalah bahan antioksida yang kuat dan dapat menghapuskan pelbagai radikal bebas berlainan secara serentak pada satu masa.

Banyak kajian membuktikan buah-buahan seperti Manggis (Mangosteen), strawberi, elderberi, bilberi liar, acaberi, kranberi, beri biru liar, raspberi, cherry adalah kaya dengan antosianin.

Kajian menunjukkan antosianin daripada buah-buahan ini bukan sahaja mempunyai sifat antioksidan yang tinggi tetapi turut bertindak sebagai antiradang, antimicrobial, anti kanser (bagi mengelakkan kanser), memperbaiki fungsi penglihatan, antitumor dan juga antipenuaan.

Lebih penting, ia juga dikatakan mempunyai sifat antikarsinogenik, memberi perlindungan kepada sistem kardiovaskular,mengawal paras gula dalam darah, khususnya bagi pesakit kencing manis,mencegah jangkitan saluran kencing, darah tinggi, gout , arthritis, sakit sendi, sengal badan, strok, masalah saraf, strok, Alzheimer, menurunkan kolesterol, jangkitan virus dan menyekat serangan bacteria Helicobacter pylori yang menyebabkan masalah gastric, ulser perut, kanser perut dan keradangan usus. Membantu menjaga kesihatan kulit dan masalah penuaan awal.


DISINI cuba kita lihat didalam konteks Negara ASEAN ( MALAYSIA, THAILAND, FILIPINA, INDONESIA, BRUNEI, VITENAM DAN LAIN-LAIN NEGARA ), Negara-negara ini kaya dengan buah yang mempunyai warna ungu, merah dan biru, iaitu BUAH MANGGIS (QUEEN OF FRUITS ), iaitu buah yang sempurna (kulit, biji dan isi putih).


Komponen-komponen yang terdapat didalam buah manggis terdiri daripada IRON, FIBER, CALCIUM, VITAMIN C, POTASSIUM, VITAMIN B2, PROTEIN, CATHECHINS, TANNINS, PHOSPHORUS, SODIUM, VITAMIN B1, NIACIN.

Menurut kajian DR DAVID A. MORTON, Ph.D., Buah Manggis mempunyai bahan aktif biologi yang sangat kaya dengan ANTIOKSIDAN yang tinggi dan amat berkesan, disamping vitamin, polysaccharides, stilbenes. Disamping itu buah manggis ini unik kerana mempunyai makanan tambahan bioaktif yang hebat iaitu "XANTON".



"XANTON" ialah sekumpulan molekul biologi yang sangat aktif di dalam kulit (pericarp) buah manggis yang berwarna ungu itu, di mana struktur berbentuk cecincin enam segi dengan ikatan karbon berkembar untuk memberi kestabilan kepadanya. Dimana lebih 200 XANTHON dari alam semulajadi, 43 XANTON ada terdapat dalam buah manggis, terutama bahagian kulit (pericarp) buah manggis.


SUATU KEHEBATAN PERLU DIKETAHUI OLEH KITA SEMUA IAITU "KEHEBATAN BUAH MANGGIS YANG DIANUGERAH TUHAN”, DIMANA IANYA DAPAT MEMBANTU KESIHATAN KITA HARI INI DAN MASA DEPAN.

JADI PILIHLAH BUAH MANGGIS SEBAGAI SUPPLEMENT DI DALAM KEHIDUPAN KITA SEKELUARGA HARI INI.

mesej...sila bace...

bayi tdo dlm buai..BAHAYA????

baca artikel ni buat aku terkejut n tersedar..huhu..tula..wahai si ibu, baikla dodoikn anak2 mu di atas ribaan kasih syg mu..lebih afdal..hehehe...aku akan jd seorang ibu yg penyayang..ngaaaaaaaaaaaaa!!!

Sindrom otak bayi bergegar

20 Januari 2005 - Mohamad Nabil Nazwan Zainal Abidin, sembilan bulan, dari Kampung Kenanga, Rawang, Selangor tidak sedarkan diri selepas terjatuh. Doktor yang memeriksa mangsa mendapati ada kesan lebam dan bengkak di kepalanya.

13 April 2006 - Anak lelaki penyanyi pop terkenal, Britney Spears, Sean Preston yang berusia tujuh bulan dimasukkan ke hospital akibat terjatuh di rumah penyanyi itu di Malibu, California, Amerika Syarikat.

14 April 2006 - Di Kampung Putat, Jalan Kodiang, Kedah, seorang bayi lelaki, Iskandar Zulkarnain terpaksa menerima 24 jahitan di kepalanya akibat cedera parah selepas terjatuh daripada motosikal yang ditendang oleh seorang peragut.

Tahukah anda perbuatan menidurkan bayi di dalam buaian mendedahkan anak kecil itu kepada risiko kecederaan terutama di bahagian kepala jika si bayi terjatuh?

Menurut pakar pediatrik dan mantan Presiden Persatuan Pediatrik Malaysia, Datuk Dr. Zulkifli Ismail, menidurkan bayi dalam buaian sememangnya tidak digalakkan.

“Jangan terkejut jika diberitahu bahawa peratusan bayi yang dimasukkan ke wad akibat jatuh berpunca daripada buaian serta penggunaan alat bantuan berjalan (walker) adalah tinggi,” katanya.

Malahan, bukan sekadar risiko jatuh atau terhantuk ke dinding, gegaran terhadap otak bayi turut boleh berlaku sekiranya henjutan buaian terlalu kuat

Jelas Zulkifli, sindrom gegaran bayi yang lazimnya berlaku pada bayi yang digoncang kuat turut ditemui pada bayi yang ditidurkan di dalam buaian.

“Hayunan dan henjutan buaian sudah cukup untuk mendedahkan bayi kepada kecederaan otak, termasuklah terhantuk pada dinding atau terhempas ke lantai.

“Perkara ini memang amat mudah berlaku pada bila-bila masa dan di mana sahaja,” katanya.

Tambahnya, meskipun tiada kecederaan fizikal atau mental yang boleh berlaku pada masa hadapan akibat terjatuh daripada buaian, namun ia menjadi parah jika berlaku pendarahan dalam otak.

“Benjolan atau lebam (hematoma) yang wujud akibat jatuh harus dipandang berat oleh ibu bapa. Apatah lagi kalau ia diikuti muntah-muntah atau sawan.

“Keadaan tersebut menandakan kemungkinan ada bahagian tengkorak yang retak,” katanya.

Menyentuh mengenai mudahnya bayi mendapat kecederaan kepala, Zulkifli menjelaskan ia bergantung kepada jenis permukaan serta jarak ketinggian anak itu jatuh.

Menurutnya, agak sukar gegaran otak untuk berlaku kerana otak manusia dilindungi oleh tempurung kepala dan dikelilingi cecair otak bagi melindunginya daripada gegaran atau impak yang kuat akibat terjatuh.

“Yang menjadikan keadaan bayi tersebut parah adalah apabila dia berusia kurang daripada 18 bulan kerana ubun-ubunnya masih lembut. Justeru, risiko untuk tempurung kepala tercedera agak besar,” jelasnya.

Di samping itu, keadaan fizikal kepala bayi yang lebih besar dan berat daripada badan membuatkan mereka mudah terjatuh kepala dahulu kerana tidak dapat mengimbangi badan.

Jelas Zulkifli, bayi yang mula berjalan akan lebih banyak terjatuh. Ibu bapa harus memberi perhatian yang lebih pada peringkat ini.

“Bukan saja lebam disebabkan terhantuk malah tangan dan kaki mereka juga boleh patah dan terseliuh,” katanya.

Menurut beliau, andaian yang mengatakan bayi tidur lebih lama di dalam buaian harus dikikis oleh ibu-ibu.

Ujarnya, jangan kerana tidak mahu diganggu ketika membuat kerja rumah, ibu-ibu mengambil langkah mudah dengan menidurkan bayi di dalam buaian.

“Tali pengikat, spring serta kain penyokong buai amat berbahaya. Andai salah satu tidak berfungsi, kebarangkalian bayi anda terjatuh atau dihempap spring atau besi sangat tinggi,” katanya.

Ancaman osteoporosis pada lelaki?????

OSTEOPOROSIS? Ini penyakit wanita menopaus, kata seorang teman. Berdasarkan soal selidik, lelaki di negara maju seperti Amerika Syarikat juga menganggap osteoporosis adalah penyakit khusus wanita.

Siapa kata osteoporosis hanya menyerang wanita? Kajian di seluruh dunia menunjukkan kes keretakan tulang akibat masalah tulang rapuh atau osteoporosis meningkat di kalangan lelaki, walaupun secara keseluruhan lebih banyak kejadian berlaku pada wanita.

Masalah keretakan tulang, terutama pada pinggul, bawah tulang belakang dan pergelangan tangan, tidak boleh dipandang ringan. Meskipun soal selidik ke atas 1,045 wanita mendapati 54 peratus berpendapat kanser payudara diikuti penyakit kardiovaskular atau jantung (38 peratus) lebih berbahaya, hakikat sebenarnya osteoporosis boleh mengakibatkan lebih banyak masalah kepada kehidupan.

Pakar kesihatan kini mengklasifikasikan osteoporosis sebagai epidemik global yang mengancam semua orang, terutama warga emas di seluruh dunia; dengan kadar kelaziman satu kes bagi setiap tiga wanita dan setiap lapan lelaki. Maknanya di kalangan lapan lelaki, seorang akan mendapat masalah osteoporosis.

Namun sehingga kini masih ramai tidak menganggapnya sebagai ancaman kesihatan yang membimbangkan kerana osteoporosis tidak menunjukkan tanda sehingga seseorang itu mengalami keretakan tulang. Hasil soal selidik menunjukkan hanya lapan peratus daripada lebih 1,000 responden menganggapnya sebagai ancaman kepada kesihatan.

Hakikatnya, sebanyak 1.5 juta kes osteoporosis dilaporkan setiap tahun berbanding 500,000 kes serangan jantung; 240,000 kes strok dan 180,000 kes barah payudara. Yang membimbangkan ialah, 20 peratus daripada 1.5 juta kes ini berakhir dengan kematian dan 30 peratus lagi menyebabkan kehilangan keupayaan bergerak, kata Presiden Yayasan Osteoporosis Asia Pasifik, Dr Edith Lau.

Beliau yang juga Pengarah Pusat Rawatan dan Penyelidikan Osteoporosis Hong Kong menegaskan, keretakan tulang paling banyak berlaku di pinggul dan ini menyebabkan ramai pesakit hilang keupayaan bergerak dan terpaksa bergantung kepada bantuan orang lain untuk menguruskan kehidupan harian.

“Yang membimbangkan ialah insiden osteoporosis dan keretakan tulang lebih tinggi di kalangan penduduk Asia. Dianggarkan sebanyak 1.8 juta kes (54 peratus penduduk Asia) berlaku pada lelaki dan 4.5 juta kes (51 peratus pada wanita Asia) menjelang 2050.

“Masalah utama ialah meyakinkan orang bahawa ini adalah satu ancaman kesihatan. Ramai orang beranggapan osteoporosis hanya berlaku pada orang lain dan tidak akan terjadi pada mereka. Sedangkan semua orang ada risiko mendapat osteoporosis, apatah lagi jika mereka mengamalkan gaya hidup kurang sihat,” katanya ketika Persidangan Kesihatan GE, baru-baru ini.

Risiko jangka panjang keretakan tulang akibat osteoporosis juga membimbangkan kerana dalam kebanyakan kes pesakit hilang keupayaan bergerak dan menyebabkan mereka terlantar. Kesannya, tahap kesihatan menjadi lebih buruk, apatah lagi jika pesakit menghidap penyakit lain.

Kajian osteoporosis ke atas lelaki juga dijalankan di beberapa negara Asia. Keretakan tulang pinggul di kalangan lelaki Korea meningkat empat kali ganda pada 2001 berbanding 1991, di Jepun pula bilangan kes meningkat 1.6 kali ganda berbanding 1.5 kali pada wanita (data 2005) manakala di Singapura mencatat 1.5 kali ganda di kalangan lelaki dan lima kali ganda pada wanita bagi setiap 100,000 penduduk (laporan 2005). Rujuk Jadual 1, 2 dan 3.

Baik bagi wanita mahupun lelaki; peningkatan usia, pemakanan dan gaya hidup menjadi antara faktor risiko osteoporosis. Semakin lanjut usia seseorang, semakin tinggi risiko mendapat penyakit ini dan tulang menjadi lebih cepat rapuh jika merokok, tidak bersenam dan kurang memberi penekanan terhadap penjagaan makanan.

Tulang kita sentiasa mengalami perubahan dan proses pembentukan semula. Pada kanak-kanak, proses pembentukan tulang berlaku dengan cepat yang membolehkan mereka menjadi besar dan tinggi. Pada kebanyakan orang, proses ini mencapai kemuncaknya pada umur 30 dan selepas itu jisim tulang berkurang secara perlahan-lahan.

Apabila umur meningkat, kita mengalami proses kehilangan jisim tulang. Kehilangan ini berlaku pada kadar tiga peratus setahun selepas wanita menopaus atau 60 tahun bagi lelaki. Namun ada juga pakar berpendapat selepas berumur 50 tahun, enam peratus lelaki mengalami keretakan tulang pinggul dan lima peratus lagi mendapat keretakan tulang belakang akibat osteoporosis.

Memang kes osteoporosis lebih banyak berlaku pada wanita kerana lelaki mempunyai rangka tulang lebih besar. Kehilangan jisim tulang lelaki berlaku lebih perlahan. Pun begitu, kesan osteoporosis sama ke atas lelaki dan wanita. Lelaki osteoporosis yang mengalami keretakan tulang juga boleh hilang keupayaan bergerak jika keretakan berlaku pada tulang pinggul atau belakang.

Lelaki dalam lingkungan 50 tahun tidak mengalami kemerosotan jisim tulang secepat wanita menopaus, tetapi apabila mereka memasuki umur 65 hingga 70 tahun, kadar kehilangan tulang mereka sama seperti wanita. Malah penyerapan kalsium dan lain-lain nutrien penting untuk kesihatan tulang juga sama. Bahkan mungkin jauh lebih buruk jika mereka kuat merokok kerana nikotin dan bahan kimia beracun di dalam asap rokok menghalang penyerapan kalsium.

Faktor risiko osteoporosis pada lelaki:

Penyakit kronik yang berlaku pada buah pinggang, paru-paru, perut, usus dan perubahan paras hormon Pengambilan sesetengah jenis ubat secara berpanjangan Masalah kekurangan paras hormon testosteron yang tidak disedari dan tidak dirawat Gaya hidup kurang sihat (merokok, minum banyak minuman beralkohol, kurang pengambilan kalsium dan tidak cukup bersenam) Peningkatan umur Osteoporosis primer disebabkan masalah penuaan atau disebabkan masalah kesihatan sejak lahir. Manakala osteoporosis sekunder iaitu masalah reput tulang yang diakibatkan gaya hidup, penyakit atau pengambilan rawatan tertentu dan lebih banyak kes berlaku di bawah kategori ini. Antara punca osteoporosis sekunder pada lelaki ialah: Pengambilan ubat glukokortikoid dan ubat imunosupresif iaitu ubat mengurangkan rintangan tubuh terhadap jangkitan Hipogonadisme (paras testosteron yang rendah) Merokok — Kehilangan tulang lebih cepat pada lelaki perokok kerana kandungan racun dalam rokok (termasuk nikotin dan bahan kimia lain) menghalang penyerapan kalsium Pengambilan berlebihan minuman beralkohol Asma dan penyakit sekatan pulmonari kronik (COPD; akibat merokok) Penyakit usus Artritis reumatoid dan ankilosing spondilitis Terlantar Penyakit neoplastik (ketumbuhan kanser atau bukan kanser) Hiperkalsiuria (kehilangan kalsium melalui air kencing) Sehingga kini tiada kaedah khusus untuk mencegah osteoporosis. tetapi risikonya boleh dikurangkan dengan mengamalkan pemakanan seimbang, gaya hidup sihat, banyak bersenam termasuk senaman mengangkat beban, serta menjalani pemeriksaan ketumpatan tulang secara berkala. Dr Lau berkata, saringan ketumpatan tulang sebaik-baiknya dimulakan selepas menopaus bagi wanita dan apabila mencecah umur 60 tahun bagi lelaki. Meskipun ia tidak dapat menghentikan proses kemerosotan jisim tulang, kaedah ini membolehkan kita mengambil langkah berjaga-jaga dan mengelak keretakan tulang. Selain itu beberapa langkah lain boleh diambil untuk meningkatkan kesihatan tulang iaitu: Mengambil makanan tambahan kalsium dan vitamin D boleh mengurangkan kadar kehilangan dan keretakan tulang di kalangan wanita dan lelaki dewasa serta warga tua Melebihkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan memberi kesan positif kepada kesihatan tulang Dalam kajian terdahulu, amalan pemakanan kaya protein didapati boleh melambatkan proses pereputan tulang di kalangan warga tua Bagi kanak-kanak dan remaja pula, pemakanan tambahan kalsium, produk tenusu kaya kalsium atau susu meningkatkan kadar penambahan mineral tulang Kerap bersenam, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu; 20 hingga 30 minit setiap sesi disertakan senaman mengangkat beban. Tidak perlu pergi ke gimnasium kerana senaman dengan mengangkat botol air satu liter juga boleh memberi kekuatan kepada tulang.

aku xtau kenapa..

aku suke sgt lagu ni...huhuhu..

tunjukkan aku
Boneca

Musik dari jiwa

Lagu dari hati

Cerita sepurnama

Canda dan menangis

Belum ku selami

Caturan terjadi

Lelah dipukul badai

Apa mungkin terlerai?

Oh...

*

Soalan tersendu

Balas hampa bisu

Tuhan, tunjuk sesuatu

Apa dia yang satu itu?

Tunjukkan aku

Tunjukkan aku

Chorus:

Apa bisa ku cinta

Kamu seperti mana

Aku dicinta kamu?

Aku dijaga kamu?

Atau kamu terlalu

Indah buat diriku?

Beda dari diriku?

Aku pun tak menahu

(Repeat *) (Repeat chorus 2x)

Aku pun tak menahu

Aku pun tak menahu

Apa bisa ku cinta?

Apa bisa ku cinta?

Apa bisa ku cinta?

Tuhan, tunjukkan aku

download : http://www.4shared.com/file/91733067/68ec4549/Boneca-Tunjukkan_Aku.html

setelah lame..

huhu..setelah lame x naik taraf blog aku ni..aku kini kembali..ahakx!!
ngeeee...aku slalu jek bukak blog aku ni tp no idea nk tulis ape..tp rasenye skng ni aku da ready kembali..yela..sebelum ni bz memanjang...n this weekend aku spend a lot of my time with my friend especialy k.mai..hehehe..jln2 kt times n yg paling klaka n agak tekanan gak..we all go to Plaza GM..but when we juz enter that plaza..i'm very sentap you know..yela..cm ape jek plaza tu..myb aku g time ahad n most of kedai dlm plaza tu dh tutup...huhu..juz dpt enter bbrp kedai je..n nothing i bring back..sadis:( *sob..sob..*xtually my poket juz cukup2 isi jek..hahahaha.

n now.aku sdg nk menyebokkn dri ngn tesis aku..1 habuk pn x start lg..ngn result morfologi sel aku x dpt lg..risau2..tp confident jek leh siap b4 due date...amin.... hopely siap tesis aku n xnkla xtend..my friend..pliz pray for me got my morphology's result k..;)

lg 1, wt pngetahuan smua..aku bru jek wt blog bru.juz for me n my love..&heart..hahaahhahaa..sje2 jek wt blog cinta aku..w'pun agak jiwang..tp blog tu juz ntok my boy je sbnrnye..hehehe..klau u all nk tgok..skali jek bleh..hahahha..but, that blog lom siap lg laaa....on da way!!!!!but a.s.a.p laa ak siapkn..(tibe2...rndu plak ngn my boy...ngeeee)

that all for today...

LUAHAN FEBRUARI

Ari semakin ari..diri aku makin sibuk..mcm2 benda nk kena wt..lgla bulan februari ni..sgt2la memenatkan segala otot2 sendi2 dan tulang belulang aku ni..smpi ade yg ckp aku ni wanita besi(bak kate adila cinta)..hahahhaha..bz x bznye aku bole dilihat dlm table februari aku ni..huhuhu...

1 feb = show carma(cari makan) kt ampang kt kenduri kawen..
3 feb = my besday.x celebrate..tp pnt pctise tarian..
10 feb = show dinner fakulti kejuruteraan..
14 feb = show FESCO (Festival colours of the world) kt UTP..
27 feb = Mlm Gerak Gemalai..ptndgn tarian antara kolej UKM
28 feb = show n bengkel seni tari UKM
lain-lain hari yg x sebutkn d sini...dipenuhi dgn aktiviti latihan nari siang dan malam, menulis tesis, m'edit result tesis, n tiap2 mggu akan kene wt assignment minitab..dan juga b'dating..tp dating jap je dpt..huhuhu

huhuhu...tensen x tensen la aku bulan ni...lab pn aku msuk sekejap jek sbb kepenatan diri buat aku x bole fokus nk wt keje lab..lg pn x ade mencit nk ioslate sample baru..this week bru abg dain nk g ambikkan..huhuhu..aku harap azam aku nk teruskan keje lab dlm mggu ni x t'gendala..aku hope sgt2 result morfologi aku dapat..x bestla klau result tesis dpt half jek..

keje2 minitab lak ade jek tiap mggu..aku plak jd ketua group...kadang2 aku smpi x bole handle da keje minitab ni..tp aku try my best n kwn2 group aku dpt phm kebizian aku ni..huhu..n awal bulan 3 ade midsem minitab n biotech tumbuhan(dgr2 cite la)da la lately ni aku byk ponteng clas..huhuhu..takot jek aku x dpt handle time midsem nt...

n lg 2 mggu nk kene anta n present assignment biotech tumbuhan..slmtla keje group..tp keje tetap keje..aku x leh lepas tgn.huhuhu...cm nk pengsan bile pk blek keje yg nk kene setel ni..

lgla sal nk setelkan show hakera n dinner kolej lak..penari junior ramai wt hal..geram lak aku..smua jd t'gendala..hmmm..aku just harap smua keje2 ni dpt setel sblum due datenye..

hmmm...juz ni jela kot luahan hatiku d bulan feb ini..hahahahaha..

now..esok..dan akan datang..

now..
mis sgt2 kt someone n my family..huhu..apakah ini pune perasaan???slalu wt aku bingun lol..;(
esok ..
yuhooo!!!!sok nk balik..something yg membuat aku x sbr nk tgu sok n nk balik..RAHSIAla tp..huhuhu..
akan datang..
aku akan meniti ari seperti biase..tp mengharapkan segalanya akan berlalu tanpa air mata lg..huhuhu(mana bisakan..???)
that for today..hhahahaha..

my sweetyblack..

huhu..sushnye idup tanpamu...smua benda nk wt sush..idup bosan x tentu hala..huhuhu..anta kamu g hospital nk bagi kamu baik..tp aku yg sakit..nk dgr khabar kamu pn sush..nk bawa kamu pulang lagi susah..aku telepon doktor mu, tidak dijawab..aduh!!!doktor bagaimana itu ya???nyusahkan orang saja...huhuhu..bila dijawap, katanya kamu sudah sembuh, tapi tidak dibilangi sama aku awal2...kesian kamu terperap di sana selama 2minggu...

aku pula, kepergian membawa kamu pulang, lupa sih mau bawa resit untuk dapatkan rawatan percuma kamu..tapi nasib aku dan kamu baik sekali..jururawat itu memahami lalu membenarkan kamu di bawa pulang tanpa dikenakan apa2 bayaran atau dendaan..tp yang peliknya.dia kata kamu tidak sepenuhnya sembuh..emmmm..siapala gerangan doktor yg merawat kamu..2 minggu kamu di sana, tp tidak dirawat kamu dengan baik dan sepenuhnya..aku sedih sangat2,tp kerana sangat rindu dan perlu kamu,aku bawa juga kamu pulang..selamatla kamu ok..dan aku harap kamu tidak sakit lagi ya sweetyblack...aku perlu kamu...!!!!!!!

berjalan bersama alyah di times square...

hehehe..thanks alya tmnkn aku g amik sweetyblack aku ni yg dh 2 kli masuk hospital..;)

best smlm jln2 ngn alya..shoping sakan kwn aku sorg ni..yg paling klakar..hans punye cite..ntah muake x cincin tu..si kwn aku alya ni plak risau giler smlm sal kemuatan cincin tu d jari hans...hahahha..

yg bestnye,byk brg ktorg bli same..cm gelang yg ktorg pakai tu..hahaha..lg yg bli same rantai n ear ring..hehehe..tp lain skitla yg ear ring aku ngn alya..hehehe..sronok giler jln kt times..tp mengantok giler dlm train mase odw pegi n balik..hahahaha..this moment wit alya xkn ak lupekn..hehehe..thanks!!!!!